En pleine crise du Covid-19 avec toute la famille à la maison, l’organisation des repas de la famille a pris beaucoup d’ampleur.
S’occuper des repas en famille, c’est une mission qui s’avère être bien difficile, surtout sans un minimum d’organisation. On tombe facilement dans la routine, on est toujours stressé et soucieux à l’idée de trouver le menu idéal chaque jour, et c’est ainsi que de nombreuses mères de famille se laissent dépasser. Elles sont tout le temps pressées, mais finissent quand même par être en retard pour servir le repas.
Planifier et prévoir les repas de famille c’est également s’assurer de manger sainement, capital pour rester en pleine forme et encore plus pour les sportifs confinés afin d’éviter une prise de gras rapide et une perte de masse musculaire.
Alors découvrez quelques conseils pour planifier et préparer vos repas en famille.
Planifier les repas et s’organiser
Les repas en famille représentent une lourde responsabilité, malheureusement à ce jour c’est une tâche qui repose encore trop souvent sur les mères de famille. Elles doivent toujours penser à quoi cuisiner, chaque jour et plusieurs fois dans la journée, pour que toute la famille ait de quoi se régaler.
Pour avoir la garantie de toujours être à la hauteur et satisfaire tout le monde sans vous stresser en permanence, pensez simplement à planifier les repas chaque semaine. Cela vous permettra d’avoir plus de temps, de réussir à varier régulièrement les menus, et même de faire quelques économies. Le plus important, c’est que vous pourrez dire adieu au stress et aux repas en retard qui mettent toute la famille de mauvaise humeur.
9 étapes pour planifier les repas
Pour planifier les repas de chaque semaine, vous aurez à suivre quelques étapes. Ce sont neuf étapes essentielles que toutes les mères ou pères de famille doivent connaitre pour bien organiser les repas chez eux.
- Établissez une liste sur laquelle vous pourrez recenser les plats préférés de tous les membres de la famille. De cette manière, vous pourrez varier et permettre à chacun de se régaler avec son plat favori au moins une fois par semaine.
- Choisissez un jour spécifique dans la semaine pour faire vos courses. Vous pourrez ainsi vous y préparer dès la veille et être ainsi sûr de ne rien oublier.
- Le jour précédant celui des courses, il faut faire de la place dans le réfrigérateur. Il faut se débarrasser des produits avariés, ceux qui ne sont plus propres à la consommation.
- Toujours la veille des courses, vous devez établir le menu pour les sept jours à venir. C’est sur cette base que vous saurez quoi inscrire dans votre liste de course.
- Établissez ensuite votre liste de course le même jour et définissez le budget nécessaire en fonction des produits à acheter.
- Préparez vos bons de réduction si vous en avez, ainsi que votre carte de fidélité au magasin pour pouvoir faire quelques économies.
- Allez faire vos courses le jour choisi, en prenant soin d’emporter votre liste de course, vos sacs de course, vos coupons de réduction, de l’argent et votre carte de fidélité.
- Rangez toutes vos courses dès votre retour chez vous, en commençant par ce qui doit aller au frais.
- Afficher la liste des repas de la semaine sur le frigo.
Comme vous pouvez le voir, pour éviter le stress et la routine, le mieux à faire est de planifier les repas à l’avance afin de toujours faire le bonheur de votre famille.
Et pour poursuivre l’entrainement à domicile, pensez aux kettlebells !